.gif)
(2012-01-27) Vi har hørt at østers og sjokolade kan gjøre små underverker for lysten vår. Kan mat gjøre oss kåte?
Her finner du noen av treningsprogrammene vi har publisert her på iform.no_2.gif)
(2012-01-25) Har du noen gang tenkt gjennom hva en øvelse du utfører faktisk ER? 
(2012-01-24) Hvordan kan du utnytte en av de aller beste kjerneøvelsene som finnes til å bli enda bedre og mer utfordrende?
(2012-01-24) Faren for å bli utbrent øker proporsjonalt med mulighetene for penger og berømmelse...
(2012-01-24) For at du skal føle deg opplagt, energisk og glad trengs det sunne sovevaner.
(2012-01-23) Fredrikstad open kickstarter konkurranse-våren i Norge!
(2012-01-23) "Walkouts"' klargjør kroppen og hjernen for tyngre vekter. Det virker!
(2012-01-23) De som" lykkes er de som ser sin egne feil"
(2012-01-20) Progresjon eller stagnasjon.. DU har valget!
(2012-01-20) Vårt filmteam ble med Pia på trening.
(2012-01-19) Gaineren er et produkt som fungerer til alt.
(2012-01-19) I forhold til energinivået er det like mye omega-3 i blåbær, multer og tyttebær som det er i fisk. Et økt inntak vil bedre kosten vår.
(2012-01-19) Hver gang kroppen din gjør noe den ikke er vant til, må den utvikle seg på et eller annet nivå.
(2012-01-18) Hysteriske tilhengere av markløft og knebøy vil fortelle deg hvor essensielt det er med markløft og knebøy uansett hvem du er og hvilke målsetninger du har...
(2012-01-17) Definisjon på kondisjonstrening er fysisk arbeid over lang tid. Om man gjennomfører løpeturer i skog og mark, eller gjennomfører fysisk tungt kroppsarbeid, vil kondisjonsnivået påvirkes.
Dagens
utvalgte spørsmål & svar
Fett ned, muskler opp, hva med vekten?
Jeg er en gutt på 17 år. Jeg trener nesten hver dag, men ikke alltid på fredag, lørdag og søndag. Trener nesten bare styrke, men driver med litt aerobic også (ca 1 time i uka) samt litt spinning. Resten av dagene trener jeg styrke.
Jeg er rimelig stor - 185 høy og ca 95 kg. Jeg vil gjerne gå ned et 10-15 kilo...kanskje litt mer...
Jeg føler at jeg ikke går ned noe som helst i forhold til hvor mye jeg trener. Jeg syns faktisk at jeg har akkurat like stor mage nå som jeg hadde når jeg begynnte å trene...for ca et år siden. Men vennene mine syns jeg har blitt slankere.
På ukedagene bor jeg på hybel og da klarer jeg og ikke å spise så mye mat, men når jeg kommer hjem til mor og far i helgene kommer spisingen fort ut av kontroll. Det er jo så mye god mat her hjemme :(
Foreldrene mine er litt bekymret for at jeg skal få spiseforstyrelser og det er også noe av vennene mine. Har du noen forslag til hvordan jeg kan gå ned i vekt? Jeg har aldrig vært fornøyd med kroppen min. Og alle vennene mine har "perfekte kropper". Dette er noe som virkelig plager meg for tiden..
Svar
Det er først og fremst viktig å ha et sunt forhold til kroppen sin, og ikke minst treningen.
- Styrketrening øker som kjent muskelmassen, og muskler veier mer enn fett. Der er altså ingen grunn til panikk på grunn av vekten!
Jeg vil anbefale deg å gjøre følgende:
1) Tren mindre styrketrening, og løp mer.
2) Spis mer frisk frukt og grønnsaker. Disse matvarene fyller mye, så du kan tilfredsstille din trang til å spise store mengder mat.
3) Spis så lite fett som mulig.
4) Ta et fibertilskudd før hvert hovedmåltid, helst et som inneholder vannoppløselige fibre.
5)Spis flere proteiner i form av magert kjøtt. Proteiner metter bedre enn karbohydrater
6) Spis ofte, fem til seks måltider ca hver tredje time
7) Drikk masse vann
John Gunnar Oppheim
Flere spørsmål og svar finner du på www.trim.no
3 siste fra ekspertene
NORGES STERKESTE
KONKURRANSER
Bilder og reportasjer
Iform.no eMagasin
Hold deg oppdatert på hva som skjer - Teningsstoff for muskler, form & styrke.
Det er 19319 som abonnerer på Iform.no eMagasin.
